프로그램 안내

행복한 태교와 순산을 위한 SMIZ 문화센터의 예비맘 & 베이비 클래스 입니다.

강좌명 임신부 필라테스
일시 매주 화, 목 11:00~11:50 / 4주 과정 (월 8회)
대상 16주 이상 임산부 20명
강사 임산부 필라테스 스폐셜리스트
내용 매트와 소도구를 이용하여 임산부에게 필요한 골반 근육 강화/ 임신으로 무리되는 통증완화 /
순산 및 산후회복에 도움
준비물 Zoom 어플이 설치되어 화상 미팅이 가능(마이크, 카메라 탑재)한 노트북이나 태블릿(권장), 휴대폰 /
요가매트 & 블록 (무료대여 , 책 대체 가능) & 미니볼 (무료대여)
수강료 30,000원 / 1인
수강인원 20명(*현 신청자 9명)
상태 진행
기타

■ 목표 : 매트와 소도구를 이용하여 임산부에게 필요한 골반 근육 강화

            / 임신으로 무리되는 통증완화 / 순산 및 산후회복에 도움


 ■ 커리큐럼

   - 1주: 매트 필라테스(척추이완/ 기초 코어운동) / 매트필라테스 골반중심 / 어깨이완 및 강화

   - 2주: 블록(책)을 이용한 근육 스트레칭 및 하체운동

   - 3주: 상체이완 및 허리강화 / 코어운동

   - 4주: 매트 척추강화 및 골반교정/ 코어운동 
 


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♥ 매주 주말에 집에서도 순산 운동 이어가실 수 있도록 주말숙제영상을 제공합니다.

   (매월 말 숙제왕 수유쿠션 증정)
 
집에서도 즐거운 태교와 순산에 도움되는 운동을 꾸준히 하실 수 있도록
비대면 출석체크와 임산부 커뮤니티를 통해 SMIZ문화센터가 도와드립니다 :)

 

■ 본 강좌는 Zoom 어플이 설치되어 화상 미팅이 가능(마이크, 카메라 탑재)한 
   노트북이나 태블릿(권장), 또는 핸드폰이 준비되는 분들 대상으로 
   코로나19에 안전한 각자 가정에서 수강하시는 비대면 클래스 입니다. 
   (본원 문화센터에서 진행하는 대면강좌가 아님을 참조 바라며, 
    신청자 대상으로 강좌 개강 전 Zoom 사용 안내 드립니다.)
 
■ 준비물 안내 (무료대여 원하시는 분들은 신청시 비고란에 기재해주세요)
   - 요가 매트 
   - 블록 (무료대여 가능, 책이나 휴지 대체 가능)

   - 미니볼 (무료대여 가능)
 
■ 3일 내 입금자명 <필라 + 수강자 본인성함>으로 수강료 30,000원
    입금하시면 정상접수 안내드립니다. 
    * 계좌: 우리은행 1005-503-411971 (예금주: (주)삼성미즈산후조리원)
    * 입금자명 준수시 정상접수 되시며, 다를 경우 꼭 문화센터(041-903-2276)으로 사전연락 주세요!